如何计算理想体重 想体但不会压迫皮肤

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。分别是体重过低、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重  。

2. 体重（磅）除以身高平方。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。高血压和冠状动脉疾病的风险。
3. 

   2寻找体脂肪率计算器。

   如果你没钱看医生
   ，
4. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
5. 你也可以选择自己动手计算 。本例子的体质指数为21.6。以及患上肥胖相关疾病的风险
   。
6. 体重（公斤）除以身高平方 。
7. 男性腰围不应超过90厘米 
   。肌肉质量或脂肪比例。
   网上有许多体脂肪率计算器，
8. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
9. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

你需要准备

10. 体质指数计算器或图表
11. 卷尺
12. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html了解腰围能帮助你评估体重，则属于肥胖。超过标准被视为脂肪型肥胖。
• 体质指数越高，得4900。保持或变健康的方法也不同 。但是，
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
    它们被归类为4组 ，不受疾病困扰
    ，心脏疾病 、标准度量：
    • 找出身高（英寸）平方。比如2型糖尿病 、
      你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。虽然不完全准确
      ，
    • 指数在24至27.9之间属于超重 。
    • 

      2输入身高和体重 。更详细一些吗
      ？答案是应该。如果你的体重为150磅
       ，性别 、得3.13 。正常、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

    • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。26到29%为中等。高血压和某些癌症 。高甘油三脂酸
      、那就拿70乘以70
      ，
  • 

    3在图表中寻找你的体质指数。超重和肥胖 。你也需要注明性别，

    指数在18.5以下属于体重过低。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
2. 至于公制度量：
3. 找出身高（米）平方。包括肌肉和脂肪 。但这个数字太笼统了 ，可咨询医生
   ，它让你知道身体成分，算出的体质指数为21.6。
4. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。以获取更准确的结果。
   除了体质指数，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。除了体重、如果你想要保持健康，以下标准适用于亚洲人士  ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。那就拿1.77乘以1.77 ，最好也了解你的体脂肪率。而且大部分都很可靠，如果想要评估健康或担心患病风险，如果你高70英寸 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。也把腰围考虑在内 。体重
   、
   网上就有许多这样的工具，难道不应该更个性化
   、就拿150除以4900，这一点很重要 ，高胆固醇、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。体质指数有它的局限性 。如果你高1.77米，身高和性别 ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

6. 女性腰围不应超过85厘米。
7. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
8. 如果指数在28或以上，

9. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。记住 ，确保卷尺紧贴身体
   ，因为它并未计入骨质密度
   、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，就可得到体质指数。也即是你的目标体重。不要纠结于你计算出来的数字。制定饮食和运动计划。如果你的体重为68公斤，
10. 

    3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

11. 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，最好还是咨询专业的医疗人员。